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Lunes, Martes y Viernes 0900 a 1300 y 1500 a 2000 hrs
Miercoles y Jueves 0830 a 2000 hrs
TALLER MINDFULNESS
Reducción del estrés basado en la atención plena -REBAP
¿Qué es mindfulness?
Mindfulness o Atención Plena, podría comprenderse como la actitud y la capacidad de volver nuestra consciencia y atención al momento presente con aceptación y amabilidad, siendo completamente opuesto a la tendencia automática de tener nuestros pensamientos en el pasado y/o futuro con un tono crítico, perfeccionista y autoexigente.
El origen del programa tiene sus raíces en prácticas contemplativas budistas de más de 2.500 años, las cuales dialogan y entremezclan con la visión y comprensión del mundo occidental, por lo cual se une a la sabiduría de oriente con el método científico de occidente, del cual surgen múltiples evidencias del profundo impacto que tienen las prácticas de atención consciente a nivel psicológico y neurobiológico.
Programa REBAP (Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena)
Ha demostrado ser un programa de gran impacto para la prevención y reducción del estrés, al abrir espacios de auto observación y desarrollar competencias de regulación y modulación emocional, lo que por un lado, disminuye la reactividad, la rumia mental, y por otro lado, permite incrementar el bienestar personal al entregar practicas simples de autocuidado para usar usadas en la vida cotidiana. El cultivo de la atención plena invita a conectarse, desde lo profundo consigo mismo y a reconocer los propios recursos positivos con que se cuenta y a fomentar una actitud más amable con uno mismo y con los otros.
¿Cuál es el propósito de este taller?
A través de la auto-observación y auto-exploración, ser capaz de identificar y sensibilizarse en los dominios cuerpo, emoción y mente, de las señales asociadas al estrés y desde esa consciencia poder regularse de un modo más sano y positivo.
Incorporar e incluir en lo cotidiano prácticas y conductas de regulación emocional, para disminuir la reactividad y dar paso a respuestas más sanas y adaptativas.
Cultivar una actitud más amable y de aceptación con uno mismo y con los otros frente a distintos estresores personales.
¿Cómo se trabaja el programa?
El programa REBAP o Mindfulness es un taller de tipo experiencial, es decir, vivencial, el cual se desarrolla en 8 sesiones.
El taller considera:
Practicas formales de mindfulness, las cuales se vivenciaran en clases. Tales prácticas dirigen su foco a las dimensiones mente (pensamientos), emoción y cuerpo como dominios integrados en el ser humano.
Practicas informales para ser llevadas a los distintos contextos de la vida cotidiana (en el trabajo o estudio, al comer, en las relaciones familiares o sociales, etc.)
Practica entre las sesiones de auto registros y utilización de audios para apoyar las practicas (formatos, materiales y audios se entregan en clases).
Espacios de conversación reflexiva sobre las diversas prácticas y su impacto.
Duración: 8 Sesiones de 21/2 horas
Lugar: Cendae , Arturo Prat 264, San Felipe
Fecha: Llamar para coordinar fecha y valor minimo 5 participantes (+56 34 251 2561)
Facilitadora: Gabriela Andrade Vargas