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Tel: 34-2512561 Lunes a Viernes 9:00 a 20 Hrs

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TALLER MINDFULNESS 

Reducción del estrés basado en la atención plena -REBAP

 

¿Qué es mindfulness?

 

Mindfulness o Atención Plena, podría comprenderse como la actitud y la capacidad de volver nuestra consciencia y atención al momento presente con aceptación y amabilidad, siendo completamente opuesto a la tendencia automática de tener nuestros pensamientos en el pasado y/o futuro con un tono crítico, perfeccionista y autoexigente.

 

El origen del programa tiene sus raíces en prácticas contemplativas budistas de más de 2.500 años, las cuales dialogan y entremezclan con la visión y comprensión del mundo occidental, por lo cual se une a la sabiduría de oriente con el método científico de occidente, del cual surgen múltiples evidencias del profundo impacto que tienen las prácticas de atención consciente a nivel psicológico y neurobiológico.

 

Programa REBAP (Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena)

 

Ha demostrado ser un programa de gran impacto para la prevención y reducción del estrés, al abrir espacios de auto observación y desarrollar competencias de regulación y modulación emocional, lo que por un lado, disminuye la reactividad, la rumia mental, y por otro lado, permite incrementar el bienestar personal al entregar practicas simples de autocuidado para usar usadas en la vida cotidiana. El cultivo de la atención plena invita a conectarse, desde lo profundo consigo mismo y a reconocer los propios recursos positivos con que se cuenta y a fomentar una actitud más amable con uno mismo y con los otros.

 

¿Cuál es el propósito de este taller?

 

A través de la auto-observación y auto-exploración, ser capaz de identificar y sensibilizarse en los dominios cuerpo, emoción y mente, de las señales asociadas al estrés y desde esa consciencia poder regularse de un modo más sano y positivo.
  Incorporar e incluir en lo cotidiano prácticas y conductas de regulación emocional, para disminuir la reactividad y dar paso a respuestas más sanas y adaptativas.
Cultivar una actitud más amable y de aceptación con uno mismo y con los otros frente a distintos estresores personales.

 

¿Cómo se trabaja el programa?

El programa REBAP o Mindfulness es un taller de tipo experiencial, es decir, vivencial, el cual se desarrolla en 8 sesiones.

 

El taller considera:

Practicas formales de mindfulness, las cuales se vivenciaran en clases. Tales prácticas dirigen su foco a las dimensiones mente (pensamientos), emoción y cuerpo como dominios integrados en el ser humano.

Practicas informales para ser llevadas a los distintos contextos de la vida cotidiana (en el trabajo o estudio, al comer, en las relaciones familiares o sociales, etc.)
Practica entre las sesiones de auto registros y utilización de audios para apoyar las practicas (formatos, materiales y audios se entregan en clases).
Espacios de conversación reflexiva sobre las diversas prácticas y su impacto.

 

Duración, fechas, lugar y valor:

 Horas totales: 20 horas cronológicas                                                                                          Duración: 1 vez por semana, 2 hrs. ½              

FECHAS                       HORARIO
Sábado 22 de Julio                 10:00 A 12:30
Sábado 29 de Julio                 10:00 A 12:30
Sábado 12 de  Agosto            10:00 A 12:30 
Sábado 19 de Agoto               10:00 A 12:30
Sábado 26 de Agosto             10:00 A 12:30 
Sábado 9 de Septiembre        10:00 A 12:30
Sábado 23 de Septiembre        9:00 A 13:00

Lugar: CENDAE , Arturo Prat 264, San Felipe

 Valor: $150.000.- p/p                                                                                                                    Formas de pago: En dos cheques o en 3 cuotas (Se reembolsa Isapre)

 

Facilitadora: Gabriela Andrade Vargas

Psicóloga Clínica, Universidad Uniacc                                                                                       Diplomada en Psicología Positiva, Universidad Gabriela Mistral                                                   Diplomada en Humanidades mención en filosofía, Universidad Gabriela Mistral                         Instructora en Mindfulness REBAP Internacional Madrid                                                           Formación en Mindfulness infantil y adolescente, Método Eline Snel